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毎朝の習慣に飲んでいたコーヒーですが、妊娠中や授乳中はカフェインの量に気をつけなければいけません。
とはいえ、妊娠中でもコーヒーが飲みたい時もありますよね。
カフェインを控えた飲み物が知りたい!
この記事では、妊娠中のカフェイン摂取の付き合い方やカフェインを控えたおすすめのコーヒーについてご紹介します。
目次
妊娠中のコーヒー 飲んでも大丈夫?
妊娠中でもコーヒーを飲む場合は、カフェイン摂取量を目安に飲むことが大切です。
日本では、カフェインの摂取量についての上限量は定められていませんが、海外では、妊娠中のカフェイン摂取量について上限量が定められています。
・世界保健機関(WHO)…300mg/日
・欧州食品安全機関(EFSA)…200mg/日
・カナダ保健省…300mg/日
コーヒーのカフェイン含有量は、100mlに約60mg含まれておりマグカップ2杯程度にしておくことが安心です。
妊娠中のカフェイン摂取量について下記記事で詳しく紹介していますのでチェックしてみて下さい。
妊娠中のコーヒー カフェインレスなら大丈夫?
カフェインレスコーヒーとは、カフェインを90％以上除去したコーヒーのことを表します。
微量のカフェインが含まれているため注意が必要です。
また、カフェインレスコーヒーの他に「ノンカフェイン」と書かれているコーヒーを見たことはありませんか。
ノンカフェインとは、原料にカフェインが含まれていない飲み物になります。
妊娠中や授乳中でカフェイン摂取に気をつけている場合は、カフェインレスコーヒーやノンカフェインを選ぶことがおすすめです。
カフェインレスコーヒー おすすめの飲み物
妊娠中や授乳中でもコーヒーを飲みたい方におすすめのカフェインレスコーヒーをご紹介します。
飲み過ぎには注意してくださいね。
【UCC】おいしいカフェインレスコーヒー
いつも飲んでいるコーヒーの香りやコクはそのままに、しっかりとコーヒーの味を楽しみたい方におすすめです。
お湯でさっと溶かすだけで飲むことができるので、忙しい朝やすぐに飲みたい時にぴったりです。
お手頃な価格で購入できるのでリピート確定です!
【小谷穀粉】タンポポコーヒー
たんぽぽコーヒーは、たんぽぽの根の部分を原料にしたカフェインを含んでいない飲み物です。
味は濃いほうじ茶や麦茶に似ていますが、コーヒーに近い味をノンカフェインで楽しみたい方にはおすすめです。
牛乳を加えてカフェオレ風にしたり、豆乳でソイラテ風にしたりとアレンジして楽しむことができます。
【ネスカフェ】ゴールドブレンド カフェインレス
カフェインが97％カットされているため、妊娠中や授乳中、リラックスしたい時におすすめのコーヒーです。
また、美味しさにもこだわっており、ゴールドブレンドの美味しさと香りをそのままに感じることができます。
あっさりとしていて飲みやすいですが、コーヒー感を味わいたい方は薄く感じてしまう可能性があります。
まとめ
今回は、妊娠中のカフェイン摂取の付き合い方やカフェインを控えたおすすめのコーヒーについて以下にまとめました。
- カフェイン摂取量の目安は、200mg/日～300mg/日
- 妊娠中や授乳中は、カフェインレスやノンカフェインを選ぶことがおすすめ
- おすすめのカフェインレスコーヒーは、「【UCC】おいしいカフェインレスコーヒー」、「【小谷穀粉】タンポポコーヒー」、「【ネスカフェ】ゴールドブレンド カフェインレス」
カフェインレスコーヒーやノンカフェインコーヒーは、妊娠中や授乳中以外にもリラックスしたい時や就寝前に飲みたいという時にもおすすめです。
カフェインを除去していても味やコクにこだわっている商品もあるため、自分の好みに合ったコーヒーを選んでみて下さい。
